プチダイエット中のオヤツと気をつけていること☆プチダイエット中のオヤツと気をつけていること☆

最近太りました。
覚悟はしていたけど、日本に帰ると色々食べてしまい、代謝の落ちたカラダにはテキメン。
私お酒大好き人間ですし。

でもランチや夜の特にお友達とのゴハンなんかは、絶対に楽しみたいので
その前後で食べる量を調整しまーす。

毎晩おうちでも飲むので、次の日はだいたい朝もおなかがすきません。
10時とか11時とか「おなかがすいたと感じたら」フルーツなんかと食べます。
→自然とそうなりましたが、消化器官を休ませてあげるのにいいんだそうですよ。

どうしても夜に量も種類も多く食べるので、おうちにいる時はランチは少なめ。
逆に夜におうちゴハンで、ヘルシーなものを食べる時は、ひとりでランチにお肉を焼いたりもします☆

午後になってなんとなく甘いものがほしくなったら、写真のようにナッツやドライフルーツを。

もともと太りやすい体質だし、普段ほとんど運動をしないので、
夜に必ず飲みたい私は量で調整するしかないのですね。
でもカラダは大切なので、種類は多めを心がけています。
それと食べる順番も。
必ず野菜やお刺身など、「生」に近いものからスタートして血糖値を上げないようにしています。

歩く時は腹筋を使って姿勢良く。
少しでも筋肉つけたいです。
産後のおなか周りは相変わらず悲しい姿ですが。努力あるのみ!?

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最近バッグに入れているオーガニックセット☆
オヤツにハンドジェル。
それにちゃっかりグレープフルーツのアロマを。
(ちょっと写真見にくいですね、iPhone画像。)

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いつも心にスペースを。
今日のランチはおよばれです。今から楽しみ♡